【２つのお守り必携】アクアラインマラソン（ハーフ）目標タイム達成＆完走祈願！

こんにちは、あまのちゃむです。

アクアラインマラソン2022（ハーフ）に当選し、腹をくくって参加料入金しました！もう本番に向けて練習あるのみです。

さて、僕はぽっちゃりランナーですから、上位を狙うだなんて考えていません。

それよりも、恐ろしいのは・・・

関門に引っかかり、完走できないこと

だと思います。意外とこれに共感してくださる方、多いのではないでしょうか？

参加資格に、「制限時間内（アクアラインマラソン（ハーフ）の場合、3時間20分）に完走できる方」と規定されていますので、本当は出走者全員がゴールできる予定なのですが、

当日のコンディション・アクシデントなど何が起こるかわかりません。

ましてや、ほとんどのリアル大会では、申告タイムの早い順にスタートしていきますので、

僕なんかは、かなりシンガリに近いところでスタート待ちをするわけです。

で、制限時間は「号砲から」カウントされます（これがグロスタイム）ので、シンガリがスタートするまで20分かかると仮定すると、僕にとっての制限時間は

3時間20分　ではなく　3時間00分

になってしまうのです。

あまのちゃむ

恐ろしい話や！！

そんな心配を少しでも和らげられるよう、お守り代わりの2つのタイムテーブルを紹介します。

印刷して使っていただいてOK！みんなで楽しく走りましょう！

1.アクアラインマラソン2022（ハーフ）　コースはこんな感じ！

アクアラインマラソン2022（ハーフ）のコースを、キョリ測でプロットして作成してみました。

目玉であるアクアライン橋梁部の標高が「不明」になっていて残念ですが、公式サイトによると、約12.7km地点と、約15.5km地点が最高点「40.85m」であることは無視できません。

キョリ測 地図をクリックして距離を測定 消費カロリー計算や面積測定も

地図サイト「マピオン」が運営する、距離計測サービス。消費カロリー計算も。

www.mapion.co.jp

2.目標タイムを決めたら、このタイムテーブルに従うべし！

さて、本題「２つのお守り」の1つ目です。

こちらはシンプルです。目標タイムを決めて、距離21.0975kmで割ったペースでフラットに走った理想のタイムを意識した表です。

僕の場合、今のところ「2時間15分00秒」で完走を目指すつもりなので、これを実現するペースは「6分24秒/km」です。

冒頭で述べたように、号砲から20分後に（ようやく）スタートできる、つまり10時10分にスタートできたと仮定して、こんなタイムテーブルを作成します。

おすすめは、入りの1kmと5km（コース脇には、1kmごとに距離の表示が立っています）の目標通過時刻を明確にしておくこと。テンションが上がりハイペースになるのを抑えられます。

また、あまりにゆっくりなペースを設定してしまうと、レースによっては、関門がおかしな時刻に閉まる場合もあり、イーブンペースでも関門に引っかかるという残念なケースもありますので、

タイムテーブルを作成したら、すべての関門で「目標通過時刻」が「閉鎖時刻」より早いことを確認しましょう。

3.ちょっとしんどくなったら、なんとかこのペースは守るべし！

「２つのお守り」の2つ目です。

十分に練習を重ね、いざ本番！と意気揚々にスタートしたものの、どうしてもハプニングは起きます。

そもそも、イーブンペースでなんて無理な話です。（高低差40m近くあるわけで！）

「少しきついな」と思ったら、上で紹介したタイムテーブルはそっとしまって、こちらのタイムテーブルにスイッチしましょう。

これは、「なんとか、関門の間はこのペースを守れば、完走はできる！」というものです。

上と同様10時10分にスタートしたとして、関門1までは8分54秒/kmペース、その次の区間は8分2秒/kmペース、をなんとか死守すれば関門に引っかからず、完走できます。

また、少し余裕をもって関門を通過したら、少しストレッチするなど休憩の時間を設けてOK！という目安にもなります。

いかがだったでしょうか。

そんなんわかってるし、ランニングウォッチ持ってるから心配ないよ！と思うかもしれませんが、

マラソンは想像以上にメンタルの勝負であって、お守りはいくつあってもいいと思ってます。

視界に入ってくる情報は全部プラス思考にもっていって、楽しくランできればいいなぁって思います。

ぜひ参考にしていただいて、みんなで笑顔で完走しましょう！